当我们面临压力和挑战时，我们常常感到力不从心，甚至失去了自信。但你是否知道，我们内心隐藏着一种强大的力量，可以帮助我们克服困难并取得成功？这就是心理暗示！通过引导我们的思维和情绪，心理暗示可以激发我们的潜能，改变我们的行为和态度。让我带你深入了解心理暗示的奥秘，并探索如何运用它来改善自己的生活吧！

1 把挫败当作是最后一次

在遭遇不顺和挫败时，可以对自己说：“这是我遇到过最糟糕的情况了，不会再有更倒霉的事了。‘最糟糕的事’都已经发生，那么接下来就会‘否极泰来’，走人生上坡路了！。”这样做会给自己以信心，增强心中的安全感。

2 对自己说：我可以，我能行，我有信心！

不要总觉得自己“我很菜”、“我就是个垃圾”、“我能力太差”。要知道，真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。不要给自己贴上“这不行、那不行”的失败“标签”，这样只会打击自己的积极性，应该多给自己一些信心和激励，告诉自己“我可以，我能行，我一定成功”，鼓励自己去尝试，去努力。

3 学会忽视负面信息

学会忽视生活中的负面信息，比如“我今天的工作做的不是很好”，“上次的表现很差”等等这样的失败感受。在内心过度强调只会让自己感到更糟糕，我们可以这样想——“我明天一定能把工作做好的”“上次经历让我有了很多启发，下次我一定能表现好！” 。

积极的暗示和指导，比起强调负面结果，效果会好很多。

4 将失败的原因归咎于可改变因素

当我们做一件事失败时，不要把原因归结于“是我能力太差”“看来我就是不行”这样的定性因素，而是告诉自己“我还不够努力”“我没有完全用心对待”等，把失败的原因归结于可改变的因素，这样才会促使自己在未来处事时，能够更加积极努力，而非自暴自弃。

5 培养良好的行为习惯

自我心理暗示不仅仅是以上的潜意识沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神；出门的时候照照镜子整理好仪表，会感觉更加自信；说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳……

这些看似微不足道的地方，其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

6 对自己进行一些积极暗示

养成每天对自己积极暗示的习惯，比如早晨照镜子的时候，看着自己的眼睛，对自己说:

1.这件事我相信你能够做到，加油！

2.这两年是你人生至关重要的时期，你要努力一点哦！

3.我坚信只要你努力，一定能实现自己的愿望。

长期自我暗示，会让自己心态积极，让自己感觉良好。

7 正确看待情绪，学会稳定情绪

当你生气、沮丧、愤怒了……在心里告诉自己：任何情绪、反应都是情理之中的事，只是一次正常的情绪而已，它是正常的，它并不会决定什么。

当情绪来临，还可以用冥想放松等方法来找回自己的快乐和宁静。

8 避免用消极或否定的词语

不要总说“我累坏了”，而要说“忙了一整天，终于可以好好的休息了”；不要说“天啊，我坚持不下去了”，而要说“再坚持一会，一定会成功的”。

养成使用积极语言的习惯，拒绝不停的自我抱怨。将所有的否定句和疑问句都改成肯定句，这将会潜移默化中改变你对世界的看法，一点一滴的赋予你积极思考的习惯。

 

悦纳自己，欣赏自己

发展自我，完善自我

希望屏幕前的你可以从我们的文章中汲取到心能量

获得新成长！

撰稿：李欣

来源：大学生心理协会