PART 01.     

一、制定计划，确立目标

在高中的时候，考大学是摆在眼前非常明确的目标。而进入大学，会有各种不同的选择。不妨根据自己的实际情况做好准备，了解自己新的人生阶段需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习计划。同时树立小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，小目标的达成会给学习和生活注入新的活力。

二、规律作息、自律学习

在大学生活中，上课的自由度更高了，也不会有人催着去学习、睡觉、吃饭，这就对个人提出了很高的自律要求。尽量按照学校作息时间起居饮食，早睡早起，调整饮食结构，均衡营养。安排固定学习时间，减少手机和其他电子产品的使用。

从“假期模式”调整至“学习模式”，逐渐进入学习状态。虽然也有人会开“及格万岁”的玩笑，但是学习是为自己而学的，不要四年过去了，最后像念了一个“假大学”。更不要相信“没有挂科的大学是不完整的”这种话，一旦挂科，所有的奖学金、评积极分子、入党名额等都与你无缘，包括以后找工作考研，成绩单也是参考的一部分。

在新学期产生焦虑和担忧都是正常的，但是面对各种各样的情绪，我们首先要学会接受它，接受意味着不与自己的情绪做对抗。其次我们需要感知自我，感受一份情绪给自己带来的感觉。可以通过这样的方法来感知情绪：找一个安静的空间，闭上眼睛，静静地去感受一下这份情绪带给你的感觉。当你紧张的时候，你也可以把手放在让你感到紧张的部位，保持呼吸，并始终把注意力集中在呼吸上，直到感觉自己平静一些后再缓缓睁开眼睛。

此外，我们之所以会紧张，是因为我们会有不好的联想。那么，当我们感受到紧张或者产生不好联想的时候，不妨去想得更加细致一些，比如在我们担忧的情境中最糟糕的状态会是怎样的呢？如果对于最糟糕的情境我们都可以接受和面对的话，那其它问题就没有什么好担忧的了。我们要直面担忧，才能够化解担忧。

四、学会沟通，关心他人

大学生的活动范围很大，圈子也很多。进入大学后，部分小伙伴会因为自己不善言辞而不愿意与他人沟通，但每个大学生都有进一步发展人际关系的必要。只有超越封闭的自我，勇敢地去结交新的朋友，善于沟通，才能将自己真正的融入这个集体。沟通的同时，语言也并不是我们唯一的沟通方式，有时候善意的眼神、温暖的微笑或是一个点赞的手势都能让同学间保持情感的联结。

有时，害怕交流沟通是因为过度关注自己，平时需要多花时间关心实事发展和自己周围的人，关注他们的努力与进步，发现他人的闪光点与同伴相互鼓励，相互点赞。

五、积极面对，寻求帮助

开学初期，同学们可能还会面对很多未曾预料到的困难。请一定记住，无论在怎样的处境下，你都有选择权，你可以选择一个人默默承受内心的压力；也可以选择相信，相信家长、父母、朋友，他们都是我们最宝贵的资源。

当我们发现自己的情绪无法自行调整，甚至身边的家人和朋友也无法帮助我们时，我们已经被情绪深深困住，影响了日常的学习与生活时，要及时寻求专业的心理辅导机构的帮助。

最后，期待九月每一位山商学子，带着灿烂的笑容，踏着轻松的步伐游走于美丽的校园。