有一样东西，它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。会让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。这种东西，叫做睡眠。睡眠学专家Matthew Waler如是说。睡眠比饮食和运动更重要。如果剥夺一个人睡眠、或食物、或运动24小时，睡眠伤害最大。每晚睡少于6小时的45岁以上的人，比睡7-8小时的人得心梗和脑梗的概率高200%。

所以建议睡眠时间：晚10点至次日早6点。

昨日之日不可留，今日之日多烦忧。

西方有一句谚语叫不要为打翻的牛奶哭泣，所以，何必太困于心、乱于情。我们养花不是为了生气的；我们说话不是为了抱怨的；我们拥有记忆不是用来遗憾的。

不要活在对过去的追悔中；不要活在对未来的担忧中。活在当下，才不负年华不负己。

“书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲。眼前直下三千字，胸次全无一点尘。”读书，是智慧的行为，而这种行为本身，却可以引领一个人走向更大的智慧。把书作为生活的常态，是生命最美好的习惯。如果手头、桌头、床头，总有悦心的书陪伴，是一生的幸事。从春花读到秋月，从夜雪初霁读到朝辉甫上，每天多读一点书，何愁没有学富五车的那一天。

正所谓：书到用时方恨少！不要到了某个年纪才倍感遗憾：年轻时读的书太少了！阅读并且悦读吧，趁还来得及的时候。

知道最有效又最省钱的运动方式是什么吗？慢跑，持之以恒的慢跑！

医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。对于减肥和戒烟都大有裨益。有人说：“每天跑一跑，快乐少不了。”

现在，各地都掀起了慢跑风潮，你加入其中了吗？

我们似乎都习惯于看别人的态度来决定自己悲喜。那些不由自己的快乐，其实都不能称之为幸福。幸福，应该是你发自内心的一种感觉。

如果，你爱自己应胜于一切。如果觉得菜淡了，就加点盐吧；觉得洋葱无味，就加个鸡蛋吧。你的幸福，由你决定。

所以，当下一次感到悲催的时候，千万别再将手指向别人。

所以，记得保持联系哦。

真正的友情是经得起考验的，感谢时间、空间、名利帮你淘汰掉那些曾经一起哭、一起笑的人；而剩下的，请你学会珍惜！

以前，我们有一个电话时，三天两头就会给家里打电话；现在，我们有很多台手机，三年两载也打不了几个电话。

但是时间从不等人，电话的那一头也不会永远都有那个熟悉的声音。所以，千万别忘记，时常打电话给你的家人，哪怕是拉拉家常寒寒暄。

当然，更重要的是，记得：常回家看看！

印度诗人泰戈尔说：当一个人微笑时，世界便会爱上他。

微笑是最能感染人的力量。在尝试让别人笑起来的同时，请你先微笑着过好每一天。

如果能够做到这点，你将收获多多：健康的身心、良好的人际……

常常有读者问我：“为什么我与每个人相处都很好，可还是不快乐？”

原因很简单，因为我们都在考虑如何变得合群，如何更受大家欢迎，却忽略了最重要的一点：如何与自己好好相处。学会独处，明白自己，是一个人必要的能力。就像陈道明所说：“不为无用之事，何以遣有涯之生？

沉淀下来，与自己好好对话。外在的和谐源自内在。

心情是次要的，生活才是主要的。无论什么时候，我们该做的，就是成为最好的自己。昨天的太阳，晒不干今天的衣服。一个懂得生活的人，绝不会只沉湎于过去。

所以，别颓废、别沮丧。梳洗打扮一番，你依旧是最美的你！