积极心理开启美好大学生活-山东工商学院党委学生工作部

积极心理开启美好大学生活

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一种心态决定一种人生，生活就像是一面镜子，你对它微笑它就会对你微笑，你对它哭泣它就会对你哭泣。痛苦和欢乐本就是生活的常态，我们都要能够在成长中接纳自我，在逆境中提高自我，在平淡中出彩自我，用一种积极乐观的心态去面对生活的困境，把握自己的人生之路，积极心理开启美好大学生活！

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一、

一、积极心理品质包括哪些方面呢？

智慧与知识包括：好奇心、爱学习、判断、灵活性或独创性、社会智力、观察

人性和爱 包括：仁慈、爱

正义包括：公民的职责和权力、公平、领导能力

勇气包括：英勇、坚韧性、正直

节制包括：自控、审慎、谦卑

灵性超越包括：美的欣赏、感谢的心情、希望、灵性、宽恕、幽默、风趣。积极心品质具有稳定性、可塑性、建设性、潜在性、独特性等特征

二、应该如何获得积极心理品质

快乐和幸福——由我们内在的心境决定的。林肯先生曾说过，大部分的人只要你下定决心幸福和快乐，就能变得幸福快乐。本质上幸福和快乐来源我们内心的塑造，来源你对生活的审美与发现。幸福和快乐与财富没有多大关系，有些人即使没钱，也会很快乐，有些人即使有钱，也依然每天闷闷不乐。一个人若内心是灰色的，无论有多么美好的景色，在他的眼中也都是黯淡的，依然是不快乐的。因此，获得积极心理品质，你首先要有一个基本的认知，幸福和快乐来源于你的心态。

乐观及感恩——塑造积极心理品质的关键。快乐的本质来源于我们乐观的心态，来源我们对生活的感恩，更来源我们对现在拥有的珍惜。那么，我们该怎么做呢？心理学发现，如果一个人每天坚持写下自己值得感恩的三件事，那么他将变得更快乐；我们要想快乐，不是把精力聚焦在外面，不是拿自己去跟别人比较。快乐是回归自己，找到自己所拥有东西，其实快乐就在那里，只要你去发现；学会换个思维想问题，你突然会觉得自己其实过得真不错，比如虽然你的工作压力大，但是你有支持你的爱人，还有可爱的孩子。这些都是我们快乐一部分；学会放弃与别人的比较，你才会用心去找到属于自己的快乐源泉，我们就能重新感恩生命与万物的可贵，一个人只有懂得去感恩，去发现生活中的美好之处，并且持续储蓄，你自然就会变得越来越快乐，积极心理品质自然就会生成。

想要获得积极心理品质——应该这么做。 乐于学习，积极心理学认为个体积极心理品质的内涵，首先就是智慧，即获得知识并运用知识。乐于学习是大学生积极心理品质极其重要的要素。要充分激发学习动机，调动学习的积极性，培养良好的学习习惯，灵活运用所学的知识解决现实问题，提升实践能力，当自己面临问题时也可以更加有想法，而且这个学习不光是要把自己课内的应该掌握的知识学好学扎实，当代大学生还要懂得顺应社会节奏与潮流，不断开拓自己的知识面，学习新技能，让自己的生活也可以更加多姿多彩；心境良好，大学生要善于感知与识别自己与他人的情绪，学会适度表达情绪，善于调控和管理自我情绪，合理宣泄不良情绪。

学会关注、觉察、理解和应对。“生活中不缺少美，只是缺少发现美的眼睛”，说的就是关注和觉察。你能多大程度关注到身边发生的美好事情，你的内心就会获得多少的积极感受；“悲观的人看到只剩半杯水，乐观的人看到还剩半杯水”，这种积极和建设性并不是否认客观的痛苦，反而恰恰是看到客观的现实以后的一种积极地理解和应对。懂得接纳现实，并面对现实，做出适当的应对。既然事已至此，与其去抱怨、去懊悔，不如继续脚下的路，开始一些改变，多一些坚持，带着多一份的快乐向困难发起挑战。这是积极心理品质的体现。

拥有目标、习惯、美德和良好关系。专注于重要事情，设定目标，考虑优先权。用视觉演练计划，制定应对问题的策略。专注于需要认真对待的事情，确保梦想和目标现实可行。但确保拿出时间放松和享受。用这种方法，更可能得到积极结果；养成良好学习生活习惯，让自己更加自律起来，或许你会获得更多的积极心理能量；心中有爱，眼里有光，学会感受别人对你的爱，也学会把爱奉献给别人，有空的时候，有能力的时候去做做公益事业，你的美将会让你快乐；拥有积极健康的人际关系是你获得积极能量的一种重要社会支持，尊重、温暖、理解、互助、关心、帮助，这些积极行为会让你带给你更多的正能量与温暖，使你的内心更加的积极。

还有一些获得积极心理品质的小技巧你要知道。 醒来，微笑。早上如何开始决定了你的一整天。如果用积极心态和正能量欢迎它，就会走在正确轨道上；提前准备好一天。提前做好计划，然后依照计划行事，这能帮助你专注于目标，避免被眼前的琐碎事情干扰；不要依附于结果。 专注于过程，而不是过度执着可能的结果。过分在乎结果不仅容易导致挫败感和烦恼，还会造成注意力不集中；尝试新东西和挑战，不断成长。把学习和改变当做提升自己的好机会，不把学习当做一件痛苦的、被动的事情，而是一个主动提升自我的过程，让自己不断在学习中开启新世界，展开新视野；控制愿望。不给生活下定义，生活不会一帆风顺也不会一差到底，痛苦和快乐都是生活的常态，接纳痛苦，相信痛苦即将过去，有哭有笑才是生活；爱自己。

当然，积极心理品质并不是要求你每天都要积极，积极情绪和消极情绪都是生活的一部分，接纳消极，享受积极！