讲座期间赵富才教授提出了同学们当前阶段常遇到的大学生活的适应问题、宿舍人际关系问题和学习问题，结合了自身专业知识及生活经历感悟，他为学生提供了“觉察情绪，接纳改变”、“准确评估自己的心理状态”、“合理认知，调控情绪”、“调整生活节奏，培养良好习惯”、“缩小心态距离，重塑人际关系”、“调试学习行为，提高学习效率”、“塑造阳光心态”、“用理智引领情感”、“善用心理资源，寻求专业帮助”九个锦囊妙计，用以应对大学生活中常见的心理问题。